Для выполнения данного упражнения на потребуется дверной проем, где мы устанавливать руки на дверной "косяк".
Устанавливаем руки в дверном проеме чуть выше грудной клетки на уровне шеи.
Установив руки, начинаем легкое "падение" вперед, наши лопатки начинают сближаться друг с другом, а грудина выходит максимально вперед. Сильного напряжения не даем, это должен быть действительно элемент "падения".
В таком положении находимся какое-то время, далее делаем глубокий вдох и на выдохе возвращаемся обратно.
