Начинаем с того, что кладем ладони на вершину нашего плече-лопаточного комплекса.
Важно захватить пальцами и верхнюю часть лопаток. Пальцы, руки и ладони в достаточной степени расслаблены.
Далее медленно совершаем кивок головой вниз. Кивок запускает волну, где наша задача отпускать и расслаблять каждый отдельный участок шеи. Важно не прогибаться вперед или назад, сгибается только шея и грудной отдел.
Далее медленно совершаем сгибание(флексию) в каждом позвоночном суставе позвонка, пока ощущение работы не доходит до грудного отдела. В этом положении разминаем согнутую часть позвоночника дыханием.
